からだのゆがみ

からだのゆがみリセット法があります。
家のなかでするだけで体のゆがみがリセットできるなんてとてもいいですよね。
出不精の私にはぴったりです。
パソコンや読書をするときにすると効果的なのは…。
まず骨盤を床に垂直になるように立てる これを15秒程度キープします。
これを気が付いたときにやるようにするとインナーマッスルが鍛えられるのです。
掃除機をかけるときもだらだらとやっているよりも、ゆがみをリセットする方法があります。
中腰で掃除をすると背筋疲労になるんです。
立ったまま、骨盤を立てること。
前かがみじゃなくて腰と一緒に掃除機を前後に動かしましょう。
左右それぞれ10回以上繰り返すことが必要です。
足の開きを大きくすれば負荷がかかります。